原题目:搜狐名医 | 同济杨雪锋:胖妈妈备孕时若何减肥?

文 / 干玎竹 审 / 袁月

【搜狐健康】华中科技年夜学同济医学院公卫学院传授、湖北省养分学会副理事长兼秘书长杨雪锋指出,孕前超重或肥胖的备妊妇女应调剂体重,使BMI到达18.5—23.9千克/平方米范畴,并保持合适体重,以在最佳的心理状况下孕育新性命。

起首应在均衡炊事的基本上,转变不良饮食习惯,减慢进食速度,避免过量进食,削减高能量、高脂肪、高糖食品的摄进。多选择低血糖天生指数、富含炊事纤维、养分素密度高而能量密度较低的食品如粗杂粮、瘦肉、奶、蛋等。同时,应增添活动,推举天天30分钟-90分钟中等强度的活动。让我们看看专家具体怎么说的(友谊提示:请在WiFi情况下播放,4G包年用户和土豪随便)。

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